Indische Heilkunst Ayurveda-Fußmassage: Die heilende Kraft der Padabhyanga

Ihre Füße werden im Alltag stark belastet? Dann wird Ihnen eine traditionelle Ayurveda-Fußmassage, auch Padabhyanga genannt, gut tun. Dabei werden nicht nur die Füße massiert, sondern auch die Waden und Knie. Padabhyanga ist eine indische Fußmassage, die Teil der ayurvedischen Ganzkörpermassage Abhyanga ist. Sie wirkt beruhigend und kann Alltagsbeschwerden lindern.

Was ist eine Ayurveda-Fußmassage?

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"Wer die Füße eines Menschen in der Hand hält, hält auch seine Seele", so ein indisches Sprichwort. Kein Wunder also, dass sich die indische Heilkunst Ayurveda auch intensiv mit den Füßen auseinandersetzt.

In den Extremitäten des Menschen sitzen viele Nervenenden, die bei einer Fußmassage stimuliert werden, um das Wohlbefinden zu steigern und den allgemeinen Gesundheitszustand zu beeinflussen. Die Ayurveda-Fußmassage Padabhyanga hat eine reinigende Wirkung – auf nahezu alle Organe und Körperregionen.

Der Unterschied zur Fußreflexzonenmassage? Bei der ayurvedischen Fußmassage werden nicht nur die Füße, sondern auch Unterschenkel, Wade und Knie massiert. Die indische Massagetechnik beinhaltet sanfte Streichungen und kreisende Massagebewegungen, meistens mit Kräuteröl oder Ghee, einem indischen Butterfett. 

Ayurveda-Fußmassage selber machen

Die Padabhyanga können Sie auch selber anwenden, vorausgesetzt Sie haben einen engagierten Helfer an Ihrer Seite. Befolgen Sie einfach die folgenden Schritte: 

1. Benetzen Sie Ihre Füße mit einem ayurvedischen Massageöl oder Ghee. Streichen Sie das Öl sanft von den Füßen aufwärts in Richtung der Waden bis hin zu den Knien. Nehmen Sie sich dafür ruhig ein paar Minuten, streichen Sie es zwei- bis dreimal auf und ab. 
2. Nun kreisen beide Hände gleichzeitig massierend um die Fußknöchel. Anschließend suchen sie sich den Weg zur Achillessehne und streichen diese aus. Danach die Füße wieder sanft ablegen. 
3. Jetzt ist besonderes Fingerspitzengefühl gefragt: In kreisenden Massagebewegungen bearbeiten Sie nun den weichen Teil des Fußgewölbes – der Fußinnenseite entlang bis hin zum Großballenzeh. Danach ausstreichen. Zwei Wiederholungen. Anschließend arbeiten Sie sich kreisend an der Außenseite des Fußes entlang und bis zum Kleinzehballen vor. Auch hier behutsam ausstreichen und pro Fuß zwei Mal wiederholen.
4. Jetzt mit leichtem Druck die Daumen um die Ferse kreisen lassen.
5. Streichen Sie nun den Fußrücken, die Sehne am Fußgelenk und die Zwischenräume der Zehen sanft aus. Dann jeweils drei Mal in jeden Zehenzwischenraum fahren.
6. Zehen mit leichtem Druck nacheinander nach oben hin ausstreichen.
7. Zum Abschluss Füße und Beine mit einer warmen Decke gut zudecken und noch ein paar Minuten liegend ruhen und entspannen. 

Was kann eine Ayurveda-Fußmassage bewirken?

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Eine Ayurveda-Fußmassage wirkt nicht nur entspannend, sondern gleichzeitig auch anregend und hilft dabei, die Selbstheilungskräfte des Körpers in Gang zu setzen. Die Padabhyanga kann den allgemeinen Gesundheitszustand verbessern und unter anderem folgende Beschwerden lindern: 

• Schlafstörungen
• Innere Unruhe
• Nervosität
• Muskelverspannungen
• Sehstörungen
• Schmerzüberempfindlichkeit
• Reduzierung von Wassereinlagerungen
• Pflege trockener, rissiger und rauer Füße